CÁCH LÀM BÁNH YẾN MẠCH GIẢM CÂN

Bánh yến mạch chuối là các loại bánh khôn cùng phổ biến, thân quen trong tương đối nhiều thực solo sút cân, đặc biệt là đối với các bạn gái. Sự kết hợp của những nguyên liệu nlỗi chuối và yến mạch sẽ giúp đỡ chúng ta có một món nạp năng lượng cực kỳ healthy mà lại vẫn đảm bảo an toàn vừa thơm vừa ngon, lôi cuốn. Bánh chuối yến mạch có nhiều cách có tác dụng cũng giống như phương pháp phối nhiều nhiều loại nguyên vật liệu khác biệt. Bạn hoàn toàn có thể tham khảo đa số giải pháp có tác dụng bánh yến mạch chuối bớt cân thịnh hành sau.

Bạn đang xem: Cách làm bánh yến mạch giảm cân

Cách thức làm bánh yến mạch chuối giảm cân

Bánh yến mạch chuối sữa chua

Nguyên ổn liệu:

1 quả chuối chín 1 quả trứng con kê một hộp hộp sữa chua ko đường 100g bột yến mạch 50g yến mạch cán dẹt 5g banking soda

Cách làm:

Bước 1: Dầm chuối mang đến nát, tiếp đến nêm thêm tất cả các nguyên vật liệu còn lại: trứng, sữa chua, yến mạch, bột baking soda vào, trộn đông đảo. Bước 2: Nếu cảm giác các thành phần hỗn hợp tương đối loãng thì thêm bột. Nếu quánh thì thêm sữa tươi ko con đường. Bước 3: Để bếp nướng 170 độ trong tầm 5-10 phút ít. Cách 4: Đổ các thành phần hỗn hợp vào ktốt, rất có thể rắc thêm 1 số một số loại phân tử nhỏng nho khô, hạnh nhân lên mặt bánh. Bước 5: Cho bánh vào lò vi sóng bật chế độ nướng.

Bánh yến mạch chuối dừa

Ngulặng liệu:

150g yến mạch 5g bột banking sodomain authority 2 trái trứng kê 3 trái chuối chín Dừa nạo Dầu dừa

Cách làm:

Bước 1: trộn đều tất cả hổn hợp 1 gồm: yến mạch, banking sodomain authority, banking power Bước 2: trộn mọi các thành phần hỗn hợp 2: dầu dừa, mật ong, trứng con kê Cách 3: trộn hầu như các thành phần hỗn hợp 3: dầm nhuyễn 3 trái chuối chín. Cách 4: trộn phần nhiều tất cả hổn hợp 1 với 2 với nhau, tiếp đến đến cuối sẽ dầm nhuyễn vào. Thêm 1 chút ít dừa nạo, trộn đa số. Bước 5: mang đến hỗn hợp vào khuôn, nướng khoảng 175 độ vào 50 phút.

Trang trí bằng 1 chút dừa nạo rắc lên ở trên.

Bánh yến mạch chuối phân tử óc chó

Nguyên liệu:

50g yến mạch 1 quả chuối 10g hạt óc chó Bột quế Mật ong

Cách làm:

Cách 1: xay nhuyễn chuối, hạt óc chó, trộn với yến mạch. Thêm 1 chút mật ong cùng bột quế. Bước 2: bày các thành phần hỗn hợp lên ktuyệt nướng. Nên phết 1 không nhiều dầu lấn vào ktuyệt nhằm phòng dính. Bước 3: bật bếp nướng trước 10 phút ít tiếp đến nướng bánh trong tầm 15-đôi mươi phút ít cùng với 170 độ.

Bánh yến mạch chuối hạnh nhân

Nguim liệu:

2 trái chuối 1-2g banking power 150g yến mạch cán dẹt Mật ong Hạt hạnh nhân

Cách làm:

Bước 1: dầm nát 2 quả chuối tiếp nối cho tất cả vật liệu vào trộn rất nhiều. Để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1h để tất cả hổn hợp đặc lại. Bước 2: Nặn bánh thành hình tròn trụ nhỏ dại, vừa nạp năng lượng, đặt trên giấy tờ nướng. Rắc 1 vài ba hạt hạnh nhân lên trên mặt. Cách 3: nhảy bếp nướng khoảng 180 độ vào 5 phút trước. Nướng bánh trong vòng trăng tròn phút ít với nhiệt độ là 180 độ.

Bánh yến mạch chuối phân tử chia

Nguyên ổn liệu:

100g yến mạch 1 trái chuối 40g bơ hạt đậu phộng Hạt phân chia

Cách làm:

Bước 1: dằm nhuyễn chuối, cho yến mạch, bơ đậu phộng, phân tử chia vào, trộn những. Bước 2: chế tạo ra hình bánh theo nguyện vọng trên ktốt nướng. Bước 3: có tác dụng nóng bếp nướng trước kế tiếp nướng bánh cùng với 175 độ trong vòng 10-15 phút ít.

Bánh yến mạch chuối phân tử lanh

Nguyên liệu:

100g yến mạch 1 trái chuối 40g bơ hạt đậu phộng Hạt lanh

Cách làm:

Cách 1: dằm nhuyễn chuối, mang đến yến mạch, bơ hạt lạc, bột phân tử lanh vào, trộn các. Hạt lanh thì trước đó bạn xay mịn thành bột. Cách 2: tạo ra hình bánh theo nhu cầu bên trên kgiỏi nướng. Bước 3: có tác dụng lạnh lò vi sóng bật chế độ nướng trước kế tiếp nướng bánh với 175 độ trong khoảng 10-15 phút.

Bánh yến mạch chuối táo

Nguyên ổn liệu:

1 trái chuối ½ trái táo Apple 100g yến mạch 1 lòng đỏ trứng gà

Cách làm:

Nếu dùng yến mạch cán dẹt thì bạn nên ngâm yến mạch với nước ấm trong vòng 3 phút ít để yến mạch nsinh hoạt ra.

B1: Nghiền khô nhuyễn chuối, táo bị cắn dở giảm nhỏ tuổi. B2: Trộn phần nhiều tất cả hổn hợp táo, chuối với yến mạch thuộc 1 lòng đỏ trứng con kê. B3: Pkhông còn 1 không nhiều dầu ăn uống vài kxuất xắc, đổ tất cả hổn hợp bên trên vào ktốt. Nướng 180 độ vào 10 phút.

Bánh yến mạch chuối cam

Nguim liệu:

Yến mạch Nước cam tươi Chuối

Cách làm:

B1: nghiền nhuyễn chuối, tiếp nối cho nước cam với yến mạch vào, trộn đền rồng thành tất cả hổn hợp sền sệt. B2: chế tác xuất hiện từng miếng bánh nhỏ rồi đặt vào kgiỏi B3: Làm lạnh lò vi sóng bật chế độ nướng mang đến 170 độ tiếp nối nướng bánh trong tầm 10 phút ít.

Bánh yến mạch chuối mật ong

Nguyên ổn liệu:

Yến mạch Sữa tươi không con đường Chuối

Cách làm:

B1: ép nhuyễn chuối, tiếp đến cho sữa tươi ko mặt đường cùng yến mạch vào, trộn đền thành hỗn hợp sền đặc. B2: chế tác xuất hiện từng miếng bánh nhỏ rồi đặt vào khay B3: Làm lạnh lò vi sóng bật chế độ nướng mang lại 170 độ kế tiếp nướng bánh trong vòng 10 phút.

Bánh yến mạch chuối phô mai

Nguyên ổn liệu:

Yến mạch Sữa tươi ko con đường Chuối Phô mai

Cách làm:

B1: nghiền nhuyễn chuối cùng phô mai tiếp đến mang đến sữa tươi ko con đường và yến mạch vào, trộn đền rồng thành các thành phần hỗn hợp sền quánh. B2: sinh sản hình thành từng miếng bánh bé dại rồi đặt vào kgiỏi B3: Làm nóng lò vi sóng bật chế độ nướng mang đến 170 độ tiếp đến nướng bánh trong vòng 10 phút.

Bánh yến mạch chuối cacao

Ngulặng liệu:

2 quả chuối chín 2 quả trứng con kê 2-3 thìa café cacao 100g yến mạch nguyên ổn hóa học 50ml sữa tươi không đường 1 thìa đường hoặc mật ong 1 thìa nhỏ café banking sodomain authority

Cách làm:

Món bánh chuối cacao này chúng tôi vẫn hướng dẫn chúng ta cách có tác dụng vô cùng dễ dàng và đơn giản bằng nồi cơm trắng năng lượng điện.

B1: bạn đến toàn bộ gần như vật liệu bên trên vào thiết bị xay sinc tố, xay thiệt mịn. B2: đổ các thành phần hỗn hợp đã xay nát mịn vào nồi cơm điện. Trang trí bên trên bằng vài ba lát chuối thái mỏng manh. Hẹn giờ đồng hồ nồi nấu ăn trong khoảng khoảng 30 phút là được.

Bánh yến mạch chuối hấp bí quyết thủy

Nguim liệu:

100g yến mạch 1 quả chuối Mật ong Sữa tươi ko mặt đường 1 trái trứng con kê

Cách làm:

B1: dầm nát chuối sau đó mang đến tất cả nguyên vật liệu xòn lại vào, trộn rất nhiều, mịn. B2: mang hỗn hợp đi hấp cách thủy khoảng 6-10 phút là đang dùng được.

Bánh yến mạch chuối nướng

Nguyên liệu:

100g yến mạch Mật ong Bơ lạt Nho khô Sữa tươi ko con đường

Cách làm:

B1: mang đến toàn bộ các nguyên vật liệu trên vào trộn hầu hết B2: tiếp đến chế tác hình viên bánh vừa ăn, cho vào kxuất xắc nướng. B3: bật lò trước khoảng 10 phút tiếp nối nướng bánh khoảng tầm 15 phút với ánh nắng mặt trời khoảng tầm 150 độ.

Bánh yến mạch chuối rán giòn

Nguyên ổn liệu:

1 trái chuối chín 100g yến mạch ngulặng chất 1 quả trứng con kê 1 thìa bột bắp Dầu ăn kị

Cách làm:

B1: chuối gọt vỏ, bổ thành đầy đủ khoanh tròn vừa ăn B2: đập trứng ra chén bát, tiến công hầu hết lòng đỏ với lòng trắng. Nhúng ngập từng miếng chuối qua trứng. Sao kia lăn chuối qua bột bắp rồi lại lnạp năng lượng chuối qua trứng lần 2. Sau kia lăn uống chuối qua yến mạch. Để yến mạch bám đều khắp quanh miếng chuối. B3: bắc chảo lên bếp, đổ dầu ăn uống né. Đun cho đến lúc dầu bắt đầu sôi thì mang đến bánh chuối vào. Chiên quà, đều 2 mặt. Để lửa vừa.

Nên sử dụng các một số loại dầu ăn tránh 0 năng lượng như dầu nạp năng lượng né PAM vẫn tác dụng rộng những các loại dầu ăn uống thường thì.

Bánh Pancake chuối yến mạch

Ngulặng liệu:

100g yến mạch Bột nlàm việc Muối Sữa tươi không đường 2 quả trứng kê Mật ong Vani

Cách làm:

B1: đến tất cả nguyên vật liệu vào vật dụng xay sinch tố, xay mịn. Lưu ý cho chút sữa tươi để có tất cả hổn hợp đặc quánh. B2: bắc phòng bếp lên chảo, thêm bơ vào, đun tung bơ. Đổ một lượng bé dại các thành phần hỗn hợp đã giã nát mịn vào chảo, hóng 1 phút ít kế tiếp lật bánh. Chiên rubi 2 phương diện. B3: tái diễn tương tự cho tới khi không còn tất cả hổn hợp.

Cho bánh ra đĩa, rưới thêm mật ong cũng những một số loại hạt cùng thưởng thức.

Bánh Muffin chuối yến mạch

Nguyên ổn liệu:

100g yến mạch 70g phân tử đậu kê 1 trái chuối Mật ong Bột quế Sữa tươi không đường Bột nlàm việc Hạt mnai lưng Trắng hoặc black mọi được

Cách làm:

B1: Xay nhuyễn đậu con gà, chuối, mật ong, bột quế, bột nở với yến mạch cùng sữa tươi không đường thành các thành phần hỗn hợp sền đặc. Sau kia nặn thành từng viên bánh tròn vừa ăn. B2: vứt viên bánh vào giấy nướng, bật lò trước 10 phút ít. Sau kia nướng bánh vào đôi mươi phút ít cùng với 190 độ.

Trang trí bánh cùng với vài ba phân tử mè cổ sống bên trên.

Lưu ý Lúc sử dụng bánh yến mạch chuối

Bánh yến mạch chuối là món nạp năng lượng né với nhân tố đó là yến mạch cùng chuối, cùng các vật liệu thơm ngon, tẩm bổ khác.

Xem thêm: Cách Làm Sữa Chua Không Bị Nhớt Đơn Giản Tại Nhà, Cách Làm Sữa Chua Không Bị Nhớt

Yến mạch vốn là 1 trong nhiều loại ngũ cốc đem lại tương đối nhiều công dụng mang đến sức mạnh tương tự như đóng 1 sứ mệnh cực kỳ đặc trưng sẽ giúp bớt cân. Còn chuối thì hỗ trợ nhiều vitamin, chất khoáng cần thiết đến cơ thể. Hàm lượng hóa học xơ kết hợp có trong cả yến mạch với chuối sẽ giúp đỡ các bạn sút cân nặng rất hiệu quả.

Nên dùng bánh yến mạch chuối bớt cân nặng vào buổi sáng sớm hoặc đêm hôm trước lúc ngủ khoảng 2 giờ.

Nên dùng yến mạch cán dẹt nguyên ổn hóa học hoặc bột yến mạch.

Hoặc các bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể sử dụng bánh này trước bữa chính, yến mạch giúp cho bạn no lâu dài phải tinh giảm được lượng năng lượng hấp thụ vào khung người trong bữa bao gồm.

Món bánh yến mạch chuối áp dụng như 1 bữa điểm tâm, dĩ nhiên thực solo dinh dưỡng sút cân nặng kỹ thuật thì mới kết quả.

Nên có một chính sách rèn luyện thể dục thể thao cân xứng để sút cân, giảm ngấn mỡ công dụng rộng.

Xem thêm: Cách Chèn Khung Tên Trong Layout Mới Nhất 2021, Lệnh Xref Làm Khung Tên Nhiều Bản Vẽ Autocad 2017

Loại bánh này buộc phải được bảo vệ cực tốt trong ĐK chân không hoặc vào hộp kín đáo.

Trên đây là chỉ dẫn về cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân đơn giản, dễ thực hiện tức thì tận nơi. Các nguyên liệu chủ yếu trường đoản cú món bánh này phần lớn là hầu như nguyên vật liệu ít béo, cân xứng cho Việc kiểm soát năng lượng, sút cân tác dụng hơn. quý khách hoàn toàn có thể xem thêm với tự tạo nên bản thân với người thân đông đảo món bánh vừa thơm vừa ngon này. Chúc chúng ta làm bánh yến mạch chuối thành công!