CÁCH TẬP LUYỆN PHỤC HỒI GÃY MÂM CHÀY

Việc tập phục hồi công dụng sau phẫu thuật đổ vỡ mâm chày đề nghị tiến hành càng nhanh càng xuất sắc phục hồi sau phẫu thuật với khá nhiều tác dụng: giảm nhức, đỡ sưng, rời cứng khớp cùng tăng sức khỏe với trung bình tải khớp gối. Việc tập được triển khai vào thời gian trong viện cùng kéo dãn dài vào tiến trình về đơn vị để đạt được chức năng về tối đa của khớp gối. Có 5 quá trình tập chủ yếu. Tuy nhiên các quá trình I, II là quan trọng đặc biệt độc nhất vô nhị, các tiến độ sau chỉ hoàn toàn có thể vận dụng cùng với bệnh nhân trẻ tuổi, vỡ mâm chày cường độ vơi. quý khách hàng bắt buộc sẵn sàng một song nạng nách và tinh thần tập dượt thiệt tốt.

Bạn đang xem: Cách tập luyện phục hồi gãy mâm chày

Crúc ý khám lại các thời điểm:

PHAI – Tập tránh cứng khớp, đem lại khoảng vận động(một tuần đầu sau mổ):

Chườm đá trên vết mổ nhằm bớt nhức và sút viêmNẹp doạng gối sau khi tập 6 tuầnGác chân cao hơn mức tlặng trong vòng 5-7 hôm sau mổBắt đầu mang lại tầm chuyển động (chủ động - tập vật dụng, tiêu cực - trường đoản cú tập) của khớp gối (youtube.com/watch?v=KXXN4t4DZHc)Tập tải khớp cổ chân, khớp gối nhà độngTập đi thăng bởi bởi nạng ko đặt chân xuống đất

PHAII – Tập đem lại mức độ cơ cùng về tối nhiều tầm di chuyển (tuần1- 6 sau mổ)

Tập tựa như tuần đầu sau mổBắt đầu tập bài bác giãn căng cơ đưa ra dưới.Bắt đầu tập hồi sinh tác dụng của hệ cơ trung vai trung phong (core strength)Bài tập chuỗi đóng góp đến khớp háng đối diệnTập cảm nhận cơ bỏ ra bên dưới (PNF: Proprioceptive neuromuscular facilitation :Tạo thuận thần kinh-cơ cảm trúc bạn dạng thể)Tập khớp cổ chân

PHA III– Tập mức độ cơ với khả năng cảm giác áp lực đè nén của khớp gối(Tuần 6-10 sau mổ)

Tuần 7-8

Tiếp tục tập luyện tương đương trộn IIBắt đầu đi tì nạng 25% trọng lượng khung hình và tăng vọt 25% trọng lượng sau từng 7ngày. cũng có thể tập để đi bằng 1 nạng sống tuần 9với bỏ nạng trọn vẹn 10 tuần sau phẫu thuật.

Xem thêm: Cách Cài Đặt Wifi Tp Link Tl-Wr841N, Hướng Dẫn Cài Đặt Bộ Phát Wifi Tp

Tuần 9 - 10

Tập đi bỏ nạng, lấy lại thăng bằngTập giẫm xe pháo tại chỗ, tách tập những bài bác tì lực lên khớp gốiTập vận tải chuỗi đóng góp 2 chân cùng từng chânBắt đầu tập cảm thấy khớp

PHA IV – Tập phục hồi buổi tối nhiều sức cơ và năng lực bật nhảy (PLYOMETRIC DRILLS) (Tuần sản phẩm công nghệ 10 - 20 sau mổ)

Tuần 10 - 16

Tập thể lực, tập giãn căng cơ 2 chân cùng từng chânTập nâng cao chân,tập kiễng gót, tập gân hamstring,tập squats, tập chuyển phiên tín đồ,tập choạng gối đặc biệt là choãi từ 30 độ -> 0 độ để lấy lại công dụng về tối đa của khớp trà đùi.

Xem thêm: Cách Lên Đồ Zill Mạnh Nhất, Cách Lên Đồ Zill Mùa 20 Mạnh Nhất 2021

Tuần 16 - 20

Tiếp tục bài tập mức độ cơ nâng cao

PHAV – Tập nhằm trở về nghịch thể dục thể thao (Tuần 20 - 24 sau mổ)

Khám trước khi bắt đầu tậpTập thăng bởi, mức độ cơ nhiều hướng, hoàn thành kỹ năng cảm thấy xương khớpTiếp tục bài bác tập sức cơ chi dưới và thể lực toàn thân

do đó là xong xuôi. Nếu bạn muốn toá nẹp thì sau 12 tháng đi khám lại giúp thấy xương ngay tức khắc hoàn toàn không. Nếu gãy nặng trĩu xuống cả thân xương chày thì muộn hơn, kéo dài 18-24 tháng. Chúc chúng ta tập xuất sắc là có đôi chân cân đối.